Sommeil & récupération
Comprendre ce qui se passe la nuit, ajuster le soir et récupérer sans chercher la nuit parfaite.
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Pourquoi on se réveille à 4 h du matin
Expliquer les réveils nocturnes fréquents et les pistes concrètes pour se rendormir.
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Sieste courte : la durée qui change tout
Faire le point sur les durées de sieste et leurs effets sur la vigilance et la récupération.
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Tisanes du soir : le guide sans faux espoirs
Passer en revue les plantes traditionnellement utilisées le soir et ce qu'on peut en attendre.
