Routines bien-être
Des gestes courts et réguliers pour souffler, bouger doucement et poser un rythme qui tient dans une vraie journée.
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Bouger doucement quand on est épuisé
Expliquer comment réintroduire le mouvement à faible intensité pour relancer l'énergie.
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Respiration : 5 exercices pour descendre en tension
Décrypter des exercices respiratoires simples et leur effet sur le système nerveux, à pratiquer chez soi.
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Une routine du soir en 20 minutes, vraiment
Proposer un enchaînement court et réaliste pour refermer la journée sans culpabiliser.
